筋トレダイエット

基礎代謝を上げるための具体的な筋トレダイエットについて。

ダイエットで重要なのは摂取カロリーが消費カロリーより下回ることが重要です。

 

ですのでたとえ運動を行っていたとしても、食べる量のエネルギーが運動によって消費したエネルギーより上回っていると、

 

 

どんどん脂肪がついてしまいます。

 

ダイエットにおいて体重を落とすことは重要ですが、なにより見た目の変化が大切ですよね。

 

ですので見た目の変化を変えるためには脂肪を燃焼させるための筋肉トレーニングを積極的に行う必要があるのです。

 

ではどういったトレーニングがいいというと、大きな筋肉を優先的に鍛えるトレーニングが最も望ましいのです。

 

では大きな筋肉を鍛える上でオススメな方法がジャンピングスクワットです。

 

 

ジャンピングスクワットというのは文字通りジャンプして行なうスクワットのことで、

 

ジャンプによって重力による負荷を太ももの筋肉に与えることで、より効率的に筋肉を鍛えることができます。

 

太ももの筋肉を鍛えることで、基礎代謝量を上げることができて、消費カロリーを上げやすくなります。

 

つまり痩せやすい体を作ることができるというわけです。

 

では具体的な方法について解説します。

 

まず太ももの筋肉を使っておもいっきりジャンプしてください。

 

そして着地した瞬間膝がつま先より前に出ないようにして、太ももで自分の体重と重力を受け止めます。

 

これにより太ももを効率的に刺激を与えることができて、よりエネルギー消費量を増やすことができるのです。

 

ダイエットは筋肉を鍛えないかぎり見た目を変化させることはできません。

 

ですので脂肪を燃焼させたいのであるのなら、積極的にこのような筋肉トレーニングを行ってください。