食べやせダイエット

食べやせダイエット

体が弱く運動も苦手、食事制限もなかなか続かない私が一番効果があったダイエットの紹介です。
そのダイエットとは、「食べながら痩せるダイエット」です。
どんな内容かは、朝昼晩の食事のルールをゆるーく守るだけです。

 

@朝
朝はまず白湯から始めます。食事は果物で酵素をとることが望ましいです。足りなければ、プラスおにぎりなどで軽く済ませます。
朝は排出の時間!食事は軽めに、デトックスを意識します。

 

A昼
昼は両手のひらいっぱいくらいのタンパク質をとります。栄養が足りないとキレイに痩せられません。お肉だったら、油分を抑えるためにいい油をかけると良いです。
オメガ脂肪酸などのいい油は、体内の悪い油を排出してとってかわるように働きます。

 

B夜
夜は消化が良いものがいいです。肉は避け、魚や野菜、納豆などをとります。納豆やキムチはお腹にいいので、翌朝の腸の働きを良くします。脂っこいものは消化に悪いので避けましょう。朝のスッキリのために、消化がよく腸にいいものを食べるわけです。

 

他に気をつけることは、できるだけ体を冷やすものは食べないこと。
冷たいものや、砂糖が多いもの、パスタやパンなどが体を冷やす食品です。そういうものって、脂質も多いので避けたほうがいいですね。
あとは食べる順番。よく食べ順ダイエットなんか聞きますよね。最初に野菜、味噌汁、おかず、ご飯の順番に食べると吸収が抑えられて良いです。

 

守るのはたったこれだけ。ポイントはしっかり酵素や栄養をとってしっかり出す!
続けやすいし健康にもいいので、ぜひ試してみてください。